De basisgids & 6 pijlers
.
Soms weet je niet goed waar je moet beginnen. Daarom hebben we de Basisgids & 6 pijlers gemaakt.
De Basisgids geeft je een eerste overzicht. Daarna kun je verder met één van de zes pijlers en stap voor stap kijken wat bij jou past.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Kies gewoon waar jij op dit moment behoefte aan hebt. 💛
📖 De Basisgids
Jouw basis voor rust in een overvol hoofd
Een praktische gids voor wanneer je hoofd overloopt en je even niet weet waar je moet beginnen.
In deze gids staan zes belangrijke pijlers:
Structuur • Dagbesteding • Beweging • Voeding & energie • Acceptatie • Opladen
Een gids om weer bij de fundering te beginnen en stap voor stap vooruit te kijken.
➡️ Download gratis de Basisgids
📖 Structuur
Meer houvast in je dag
Wanneer je dagen door elkaar lopen of je niet goed weet waar je moet beginnen, kan een beetje structuur helpen.
In deze praktische gids ontdek je hoe kleine vaste momenten, eenvoudige routines en een overzichtelijke dagindeling meer houvast kunnen geven.
Geen strak schema en geen perfecte planning. Gewoon kijken naar wat voor jou werkt.
➡️ Download gratis de gids: structuur
📖 Dagbesteding
Iets hebben om voor op te staan
Wanneer je dagen leeg voelen of steeds op elkaar lijken, kan het lastig zijn om motivatie en richting te vinden.
In deze praktische gids ontdek je hoe activiteiten, hobby's, vrijwilligerswerk, sport of andere bezigheden je dag meer invulling kunnen geven.
Het gaat niet om druk zijn of zoveel mogelijk doen. Het gaat om iets vinden dat bij jou past en waar je misschien naar uit kunt kijken.
Met kleine oefeningen ontdek je wat jou energie geeft en waar je deze week mee zou kunnen beginnen.
➡️ Download gratis de gids: dagbesteding
📖 Beweging
Kom stap voor stap weer in beweging
Bewegen hoeft niet zwaar, ingewikkeld of prestatiegericht te zijn. Een wandeling, stukje fietsen, sporten of gewoon even naar buiten kan al een verschil maken.
In deze praktische gids ontdek je welke vorm van beweging bij jou past en hoe je kleine beweegmomenten onderdeel kunt maken van je dag.
Met eenvoudige oefeningen en een persoonlijk beweegplan om zelf mee aan de slag te gaan.
➡️ Download gratis de gids: beweging
📖 Voeding & energie
Goed voor jezelf zorgen
Voeding en energie hebben invloed op hoe je je voelt en hoe je je dag doorkomt. Maar goed voor jezelf zorgen betekent niet dat je alles perfect hoeft te doen.
In deze praktische gids kijken we naar kleine dingen zoals eten, drinken, luisteren naar je lichaam en ontdekken wat jou energie geeft of juist kost.
Met eenvoudige oefeningen om te ontdekken wat voor jou werkt.
➡️ Download gratis de gids: voeding & energie
📖 Acceptatie
Leren omgaan met wat je niet kunt veranderen
Sommige dingen in het leven lopen anders dan je had gehoopt. Soms wil je doorgaan, maar lukt het even niet. Acceptatie betekent niet dat je iets goed hoeft te vinden of dat je moet opgeven.
In deze praktische gids ontdek je hoe je kunt kijken naar wat je wél kunt beïnvloeden, verwachtingen kunt loslaten en jezelf wat meer ruimte kunt geven.
Met eenvoudige oefeningen die je helpen om stil te staan bij wat er op dit moment speelt.
➡️ Download gratis de gids: acceptatie
📖 Opladen
Rust nemen zonder schuldgevoel
Je kunt niet altijd maar doorgaan. Soms geeft je lichaam of hoofd aan dat het tijd is om een stap terug te doen en op te laden.
In deze praktische gids ontdek je waar jij energie van krijgt, wat je energie kost en hoe je bewust ruimte kunt maken voor rust.
Met eenvoudige oefeningen om beter naar jezelf te leren luisteren en eerder te herkennen wanneer je batterij leeg begint te raken.